こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【エクスターナルローテーション （肩後ろ編）】」について紹介します。
【エクスターナルローテーション （肩後ろ編）】は、チューブを使ったウォーミングアップ種目です！
チューブさえあれば自宅で簡単にできるトレーニングです！これから肩トレをやろう！と考えている方は、トレーニングの前にしっかりウォーミングアップを行い、準備しましょう！
ユウト
目次
★★種目名★★
エクスターナルローテーション （肩後ろ編）
★★こんな悩みを持っているにオススメ！★★
- インナーマッスルを鍛えて肩のケガを予防したい人
- 野球などのピッチング動作を向上させたい人
★★効果★★
- 肩後ろのウォーミングアップの種目
★★フォーム★★
- チューブに親指をひっかけて脇をしめて持つ
- 肘を支点に腕を開いていく
- 肩がすくまないように
- 脇から肘が離れないように行う
★★回数★★
- 20回×3セット
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にトレーニングができる！
このトレーニングは、チューブを使ったトレーニングです。
チューブを使い、肩周りの筋肉をウォーミングアップをすることで、本格的な肩トレなどでのケガ予防が可能です。
いきなり激しいトレーニングをしてしまい、ケガをしてしまっては、ボディメイクはできません！
しっかり準備して、無理なくボディメイクを行いましょう！
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
その他の部位のウォーミングアップ種目には
ウォーミングアップ種目として、ヒップアップのための「エクスターナルローテーション（ヒップ編）」も参考までに知ってください。
かっこよくスーツやスキニージーンズを履くためにも、欠かせない種目です！
『エクスターナルローテーション（ヒップ編）』の正しいやり方とその効果、注意点
まとめ
今日は、【エクスターナルローテーション （肩後ろ編）】で、チューブを使った肩後ろのウォーミングアップ種目を紹介しました！
ケガなく、安全に筋トレを行うためにも「エクスターナルローテーション （肩後ろ編）」で、準備をしましょう！
ユウト
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
BOSTY(ボスティ)でトレーニングをしているモデル・女優・俳優紹介
関心のある方は是非、以下の申し込みフォームから。無料カウンセリングを受けることができます。
