タオルクランチ【お腹周りのシェイプアップに!簡単エクササイズ!】

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「【タオルクランチ】」について紹介します。

【タオルクランチ】は、誰でも自宅で簡単に行える腹筋を鍛えるトレーニングです!

自宅で簡単!機材不要!初心者でも簡単にできる!なトレーニングですので、これからカラダを鍛えようを思っている人は必見です!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

  • タオルクランチ

★★こんな悩みを持っているにオススメ!★★

  • 首を痛めやすい人におススメ
  • お腹周りのたるみが気になる人

★★効果★★

  • お腹周りの引き締め

★★フォーム★★

  1. タオルを後頭部にかけ仰向けになる
  2. 膝を90度に持ち上げる
  3. 息を吐きながら背中を丸める
  4. 息を吐ききったら身体を戻す

ユウト

テレビでモデルの人がバスタオルを使ってのタオルクランチを紹介していました!

今回紹介しているものと大きな違いはなく、どちらも「腹筋への負荷が軽くなる」「首に負担をかけない」トレーニングです!

注意・気をつける事
  • 背中下に隙間ができないように
  • 膝を閉じる
  • ひじをしめる
  • 手の力を使わずお腹の力で動作を行う

★★回数★★

  • 15回~20回×3セットを目安に行う

このトレーニングを選ぶメリット

自宅で簡単にトレーニングを行える!

このタオルクランチは、腹筋を鍛えるための王道トレーニングです。

いわゆる「腹筋」って誰でも鍛えようとしたことありますよね?

でも、綺麗に割れたシックスパックを持っている人は少ないですよね?

ただ鍛えてもかっこいいシックスパックを実現するような理想のカラダを作るのは、難しいです。

きちんとした知識を身につけることで、理想のカラダに着実に近づくことできます!

その他、自宅で行えるトレーニングをもう一度学んでください!

【初心者でもできる!】自宅でもできる自重トレーニングまとめ

その他の腹筋トレーニング

【タオルクランチ】のほかに、初心者にオススメのトレーニングとして【ニートゥチェスト】【ワンレッグレッグレイズ】があります。

レベルとしては、【タオルクランチ】<<<【ニートゥチェスト】<<<【ワンレッグレッグレイズ】となっています。

腹筋は、体幹鍛えられるので、すべてのトレーニングの基礎になる筋肉です!

しっかり鍛えて、カラダ全体のボディメイクにつなげましょう!

ワンレッグレッグレイズ【下っ腹の引き締めに効くエクササイズ!!】

まとめ

今日は、【タオルクランチ】で、誰でも自宅で簡単に行える腹筋を鍛えるトレーニングを紹介しました。

腹筋の王道トレーニングとも言える【タオルクランチ】のフォームを把握しておくことで、腹筋を鍛える基礎ができることができます。

腹筋を鍛えることで、体幹が鍛えられますので、基礎体力も向上するので、その他の部位も鍛えられるようにステップアップしましょう!

ユウト

腹筋を鍛えて、運動や筋トレをする習慣が身につけましょう!

下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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