こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【サイドプランクアブダクション】」について紹介します。
【サイドプランクアブダクション】は、誰でも自宅で簡単に行える腹筋を鍛えるトレーニングです！
自宅で簡単！必要な機材は、ゴムバンドのみ！初心者でも簡単にできる！なトレーニングですので、これからカラダを鍛えようを思っている人は必見です！
ユウト
目次
★★種目名★★
- サイドプランクアブダクション
★★こんな悩みを持っているにオススメ！★★
- お腹周りを引き締めたい人
- お尻を引き締めたい人
- 体幹を安定させたい人
★★効果★★
- お腹周りとお尻の引き締めに効果的
★★フォーム★★
- 横向きに寝ころび肘を肩の真下につく
- 身体を一直線にし持ち上げる
- 上の足をゆっくりと開きゆっくり戻す
- お腹とお尻の力を抜かないようにする
- 身体がぶれないように
★★回数★★
- 10～15回×3セットを目安におこなう
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にトレーニングを行える！
このサイドプランクアブダクションは、腹筋を綺麗に魅せるための王道トレーニングです。
いわゆる「腹筋」って誰でも鍛えようとしたことありますよね？
でも、綺麗に割れたシックスパックを持っている人は少ないですよね？
シックスパックを綺麗に出すためには、ただ腹筋を鍛えるだけでは足りません。
くびれを作り、かっこいいシックスパックを目指しましょう！
その他、自宅で行えるトレーニングをもう一度学んでください！
【初心者でもできる！】自宅でもできる自重トレーニングまとめ
その他の腹筋トレーニング
【サイドプランクアブダクション】のほかに、初心者にオススメのトレーニングとして【タオルクランチ】【リバースクランチ】があります。
レベルとしては、【タオルクランチ】＜＜＜【サイドプランクアブダクション】＜＜＜【リバースクランチ】となっています。
腹筋は、体幹鍛えられるので、すべてのトレーニングの基礎になる筋肉です！
しっかり鍛えて、カラダ全体のボディメイクにつなげましょう！
ワンレッグレッグレイズ【下っ腹の引き締めに効くエクササイズ！！】
まとめ
今日は、【サイドプランクアブダクション】で、誰でも自宅で簡単に行える腹筋を鍛えるトレーニングを紹介しました。
腹筋の王道トレーニングとも言える【サイドプランクアブダクション】のフォームを把握しておくことで、腹筋を鍛える基礎ができることができます。
腹筋を鍛えることで、体幹が鍛えられますので、基礎体力も向上するので、その他の部位も鍛えられるようにステップアップしましょう！
ユウト
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
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