こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「これからヒップアップをしようと思っている人」に向けて、見て欲しい動画を紹介します。
「最近、お尻が、、、」みたいな人でも、筋トレをすれば大丈夫です！
しっかりとした知識を手に入れて、ヒップアップをしましょう！
目次
お尻のトレーニングを始める前に
セルライトは筋トレでなくすことが出来る？
動画のポイントは
- 部分痩せに近い
- 水泳やウォーキングをしてるだけでは減らない
- 動かして脂肪燃焼しやすい状態を作る
です！
とにかく、ヒップアップをしたいのであれば、狙った筋肉にきくトレーニングをしなければいけない、ということですね！
トレーニングの基礎知識
ヒップアップにスクワットは効果的？
結論からいけば、
- スクワットに、ヒップアップは効果あり
ですが
- ヒップスラストやデッドリフトの方がオススメ
という結果でした。
デッドリフトがハードルが高いかと思いますので、まずヒップスラストから挑戦してみてください。
『ヒップスラスト』の正しいやり方とその効果、注意点
足が太くなるスクワットと太くならないスクワット
スクワットやランジでも共通することは、「どこに効かせたい」のかをはっきりさせることで足が太くなることは避けれらます。
- 上体を起こした状態のスクワット：前ももに効く
- 上体を前傾した上体でのスクワット：後ろももからお尻にかけて効く
ですので、ポイントを押さえて取り組んでみてください！
ヒップアップにオススメのトレーニングは？
- スクワット
- グルートブリッジ
- シングルレッググルートブリッジ
- バーベルデッドリフト
がオススメのトレーニングです！
ただし、正しい知識を持ってトレーニングを行わないと、「足が太くなって、パンツが似合わなくなってしまった…」なんてことになってしまいます。
自分の理想の身体になるために、何をしたらいいのかを逆算して、トレーニングに取り組みましょう！
【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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