【女性向け】ヒップアップをする前に見て欲しい動画4つ!【筋トレ】

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「これからヒップアップをしようと思っている人」に向けて、見て欲しい動画を紹介します。

「最近、お尻が、、、」みたいな人でも、筋トレをすれば大丈夫です!

しっかりとした知識を手に入れて、ヒップアップをしましょう!

お尻のトレーニングを始める前に

セルライトは筋トレでなくすことが出来る?

動画のポイントは

  • 部分痩せに近い
  • 水泳やウォーキングをしてるだけでは減らない
  • 動かして脂肪燃焼しやすい状態を作る

です!

とにかく、ヒップアップをしたいのであれば、狙った筋肉にきくトレーニングをしなければいけない、ということですね!

トレーニングの基礎知識

ヒップアップにスクワットは効果的?

結論からいけば、

  • スクワットに、ヒップアップは効果あり

ですが

  • ヒップスラストやデッドリフトの方がオススメ

という結果でした。

デッドリフトがハードルが高いかと思いますので、まずヒップスラストから挑戦してみてください。

『ヒップスラスト』の正しいやり方とその効果、注意点

足が太くなるスクワットと太くならないスクワット

スクワットやランジでも共通することは、「どこに効かせたい」のかをはっきりさせることで足が太くなることは避けれらます。

  • 上体を起こした状態のスクワット:前ももに効く
  • 上体を前傾した上体でのスクワット:後ろももからお尻にかけて効く

ですので、ポイントを押さえて取り組んでみてください!

ヒップアップにオススメのトレーニングは?

  • スクワット
  • グルートブリッジ
  • シングルレッググルートブリッジ
  • バーベルデッドリフト

がオススメのトレーニングです!

ただし、正しい知識を持ってトレーニングを行わないと、「足が太くなって、パンツが似合わなくなってしまった…」なんてことになってしまいます。

自分の理想の身体になるために、何をしたらいいのかを逆算して、トレーニングに取り組みましょう!

【最新】キレイなヒップをつくる!!尻トレまとめ【レベル別】

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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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