【腹筋】自宅でのトレーニングで腹筋を割ることは可能?【筋トレ】

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「これから自宅で腹筋を鍛えて、腹筋を割ろうしようと思っている人」に向けて、見て欲しい動画を紹介します。

「トレーニングを始めたけど、合ってるかどうか自信がない」「本当に割れた腹筋が作れるかどうか自信がない」人でも、大丈夫です!

しっかりとした知識を手に入れて、確実にボディメイクをしましょう!

トレーニングの基礎知識

腹筋を割るためには〇〇が絶対必要!?

食事制限で脂肪を落とし、腹直筋を肥大させる事で綺麗な腹筋を作る事が可能

阿部トレーナーの言葉にもあるように、シックスパックを作るためには、

  • 筋肉を大きくすること+脂肪を減らすこと

が重要です!

YouTubeでボディビルダーやフィジークの選手が、増量期に筋肉を肥大させて、パンパンになった状態から、絞って絞って、コンテストに出場している様子の動画を簡単に見つけることができると思います。

ボディメイクをするのであれば、なりたい理想のカラダから逆算して、スケジュールを組む事がとても大切なことを知れるので、参考にしてください!

家トレでも痩せる?

じゃあ、ジムに行かないと痩せることはできないのかといえば、それは「No」 です。

痩せるためには、「継続すること」「三日坊主にならないこと」「楽をしないこと」

と述べられていますが、これは真理ですね。

例えるのであれな、語学の勉強や資格の勉強も同じですよね。

1日で何かを手に入れることはできませんよね。毎日コツコツと続けることでやっと結果がついているのは、何事にも共通していることですよね。

自宅や部活での筋トレで腹筋を割るにはフォームと〇〇が大切!

 回数にこだわらず、1回1回丁寧に限界まで行うことで自宅で腹筋を割ることは可能

学校の体力テストで、「上体起こし」ってやったことはないですか?

まさにあれは、腹筋の強さを定量的に測るためのテストであって、腹筋を鍛えるためのものではないですよね。

自宅で腹筋を割るためには、負荷を適切にかける必要があるということですね。

腹筋を割るためにはどんなトレーニングがオススメ?

腹直筋を鍛えるトレーニングが最短経路

では、腹直筋を鍛えるトレーニングはどのようなものがあるのでしょうか。

有名なのは

  • シットアップ(想像している腹筋運動!)
  • プランク
  • クランチ

などが挙げられると思います!

腹筋は、高負荷をかけることが難しいので、正しいフォームで行うことを意識することが重要です!

【オススメ】自宅でできる腹筋の鍛え方6選!【筋トレ】

まとめ

自宅で腹筋を割ろうとするとなかなか大変だと思います。

フィットネスジムに入会していても、「今日はちょっと疲れているから辞めておこう…」って思って、そのまま行かなくなってしまったり・・・

そうした大変なスケジュール管理もBOSTY(ボスティ)ならすべて任せてトレーニングに集中することが出来ます。

そんなBOSTY(ボスティ)の申し込みは以下のフォームから申し込めます。

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ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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