『フロントランジ』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、自宅でも簡単にできる「【フロントランジ】」について紹介します。

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

フロントランジ

★★目的★★

  • 前ももを鍛える

★★フォーム★★

  1. 肩幅に足を広げ立つ
  2. かかとから足を大きく踏み出し、しゃがんでいく
  3. 前足で床を蹴るようにして戻る
注意
  • かかとから着地する
  • バランスを取りながら動作を行う

★★回数★★

  • 片足10回

このトレーニングを選ぶメリット

前ももを鍛えられる!

フロントランジ、前ももを鍛えられます。トレーニングを通じて、左右のバランスがとることを意識してみましょう。

利き足とそうでない方で、筋肉への負荷の感じ方が異なるので、フォームがくずれないようにしましょう。

自重トレーニングなので、どこでもできる!

このトレーニングは、ウエイトを使用しない自重トレーニングなので、自宅でも簡単にできます。

ただ、フォームによって、鍛えられる筋肉が変わってしまうので、必ずフォームを理解し、無理のないようにしてください!

『ゴブレットスクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

まとめ

今日は、【フロントランジ】で、前ももを鍛えるトレーニングをご紹介しました。

ユウト

フォームに気をつけて、しっかり筋肉に効かせましょう!

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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

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と少しでも気になる人は見てみてください。

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