こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、自宅でも簡単にできる「【フロントランジ】」について紹介します。
ユウト
まずは、動画をチェック！
★★種目名★★
フロントランジ
★★目的★★
- 前ももを鍛える
★★フォーム★★
- 肩幅に足を広げ立つ
- かかとから足を大きく踏み出し、しゃがんでいく
- 前足で床を蹴るようにして戻る
注意
- かかとから着地する
- バランスを取りながら動作を行う
★★回数★★
- 片足10回
このトレーニングを選ぶメリット
前ももを鍛えられる！
フロントランジ、前ももを鍛えられます。トレーニングを通じて、左右のバランスがとることを意識してみましょう。
利き足とそうでない方で、筋肉への負荷の感じ方が異なるので、フォームがくずれないようにしましょう。
自重トレーニングなので、どこでもできる！
このトレーニングは、ウエイトを使用しない自重トレーニングなので、自宅でも簡単にできます。
ただ、フォームによって、鍛えられる筋肉が変わってしまうので、必ずフォームを理解し、無理のないようにしてください！
『ゴブレットスクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
まとめ
今日は、【フロントランジ】で、前ももを鍛えるトレーニングをご紹介しました。
ユウト
フォームに気をつけて、しっかり筋肉に効かせましょう！
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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
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と少しでも気になる人は見てみてください。
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