こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、自宅でも簡単にできる「【シシースクワット】」について紹介します。
体幹を鍛えるトレーニングですが、間違ったトレーニングを行うと、
怪我にもつながってしまうので、ちゃんとしたフォームを理解しましょう！
ユウト
まずは、動画をチェック！
★★種目名★★
シシースクワット
★★目的★★
- 前ももを鍛える
★★効果★★
- 柱などの固定された物に手をつく
- 足はお尻の幅より狭く開き立つ
- 膝をななめに床に下ろしていく
- 斜めに立ち上がっていく
★★フォーム★★
- 骨盤を動かさない
- バランスを取りながら行う
- 手の力は使わない
注意
- 反動を使って背中を反らせすぎない
★★回数★★
- 10～15回
このトレーニングを選ぶメリット
自重トレーニングなので、どこでもできる！
このトレーニングは、ウエイトを使用しない自重トレーニングなので、自宅でも簡単にできます。
ただ、フォームによって、ケガの危険性がありますので、必ずフォームを理解し、無理のないようにしてください！
【初心者でもできる！】自宅でもできる自重トレーニングまとめ
まとめ
今日は、【シシースクワット】で、腰回りをシェイプアップするトレーニングをご紹介しました。
腰回りのシェイプアップだけでなく、 下半身全体を鍛えられるので、引き締まった下半身を作りたい人にもおすすめできるトレーニングです。
ユウト
間違った方法は、ケガにつながります！注意してください！
そんなBOSTY(ボスティ)の申し込みは以下のフォームから申し込めます。
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
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と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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