『シーテッドカーフレイズ』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、自宅でも簡単にできる「【シーテッドカーフレイズ】」について紹介します。

足首からふくらはぎにかけてのトレーニングになります。

足のむくみが気になる方には、足首の引きめに効果的なトレーニングです!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

シーテッドカーフレイズ

★★目的★★

  • ふくらはぎ下のヒラメ筋がターゲット
  • 足のむくみや、足首の引き締めに効果がある
  • ししゃも脚にしたくない方はスタンディングよりこちらの種目がオススメ

★★フォーム★★

  • つま先の下にプレートや雑誌を置き、ベンチに座る
  • かかとを引き上げて、深く下ろす
注意
  • 負荷がないと何回でも出来てしまうので  徒手抵抗や2Lペットボトル等を使用する

★★回数★★

  • 50回

このトレーニングを選ぶメリット

自重トレーニングなので、どこでもできる!

このトレーニングは、ウエイトを使用しない自重トレーニングなので、自宅でも簡単にできます。

【初心者でもできる!】自宅でもできる自重トレーニングまとめ

足を太くしたくない人にオススメ!

シーテッドカーフレイズは、ヒラメ筋がターゲットになるので、いわゆる「ししゃも脚」にしたくない人に、オススメです。

ししゃも脚って?

ヒラメ筋が発達して、ふくらはぎは太くなっている脚のことです。

最近は、お尻、太ももだけでなく、ふくらはぎも細くしたい女性も多いので、注意が必要です!

見事に鍛えられた「ししゃも脚」が欲しい人はこちら!

ししゃも脚が欲しいという女性は、少ないかと思いますが、しっかり鍛えられた立派な脚が欲しい男性はいるのではないでしょうか?

そうした男性には、以下の【スタンディングカーフレイズ】がオススメです。

『スタンディングカーフレイズ』の正しいやり方とその効果、注意点

まとめ

今日は、【シーテッドカーフレイズ】で、足首からふくらはぎにかけてをシェイプアップするトレーニングをご紹介しました。

負荷があまりかからないトレーニングなので、自分で上手に負荷をかけて、引き締まったふくらはぎを作りたい人にもオススメのトレーニングです。

ユウト

間違った方法は、ししゃも脚になってしまう可能性があります!注意してください!

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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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