こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、自宅でも簡単にできる「【ワイドスクワット】」について紹介します。
別名「スモウスクワット」と呼ばれるように、力士は四股を踏むように、下半身を鍛えられます！
ユウト
まずは、動画をチェック！
目次
★★種目名★★
ワイドスクワット
★★目的★★
- 内もも・お尻・前ももを鍛える
- 別名「スモウスクワット」
★★フォーム★★
- 足を大きく広げつま先を少し外旋させる
- バランスを取りながら内ももを伸ばして深くしゃがみ込む
- 内ももをしめるように戻す
注意
- 真横に内ももを伸ばしていくイメージ
- 膝が前に出ないようにする
良い例
悪い例
★★回数★★
- 10～15回
このトレーニングを選ぶメリット
自重トレーニングなので、どこでもできる！
このトレーニングは、ウエイトを使用しない自重トレーニングなので、自宅でも簡単にできます。
【初心者でもできる！】自宅でもできる自重トレーニングまとめ
余裕がある人は、こちらのトレーニングも一緒に行う！
ワイドスクワットが楽にできるようになれば、重心を左右に移す【ラテラルランジ】をやってみてみましょう。
同じ姿勢で行うトレーニングだが、片足ずつ行うので、負荷がアップするので、オススメです！
『スタンディングカーフレイズ』の正しいやり方とその効果、注意点
まとめ
今日は、【ワイドスクワット】で、股関節からお尻にかけて刺激が入りやすいトレーニングを紹介しました。
足を開くので、バランスを取るのが難しいトレーニングなので、手を自由にしてバランスを取って、太ももをシェイプアップさせましょう。
ユウト
間違った方法は、ケガにもつながる可能性があります！フォームが崩れて、姿勢を維持出来なくなったら無理せずに休憩しましょう！
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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
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と少しでも気になる人は見てみてください。
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