こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【バーベルデッドリフト】」について紹介します。
デットリフトという種目で、お尻・もも裏・腰回りに高負荷なトレーニングを紹介します。
ユウト
まずは、動画をチェック！
★★種目名★★
バーベルデッドリフト
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 足を肩幅に広げ斜め後ろに足を踏み出し深く下ろしていく
- 元の位置に戻す
注意
- やや前傾姿勢で動作を行うことで、よりお尻が伸びる
- 腰が前に出ない
- 1回1回深くしゃがむこと
良い例
★★回数★★
- 10回ずつ 3セット
このトレーニングを選ぶメリット
高負荷なトレーニングなので、効果を期待できる！
このトレーニングは、バーベルを使用した高負荷なトレーニングです。
自宅で行う自重トレーニングに比べ、短時間で効果が期待できます。
注意
高負荷なトレーニングですので、フォームをしっかり意識してください。
一方で、無理をすることはケガにつながりますので、注意してください。
もし、自分の筋力に自信のない人は、自重トレーニングから取り組んでみてください！
自重トレーニングでも十分な効果を得ることは可能です。
【初心者でもできる！】自宅でもできる自重トレーニングまとめ
まとめ
今日は、【バーベルデッドリフト】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
自重トレーニングに物足りなくなってきた人、理想のヒップを手に入れたい人にオススメのトレーニングです。
ユウト
間違った方法は、ケガにもつながる可能性があります！フォームが崩れて、姿勢を維持出来なくなったら無理せずに休憩しましょう！
そんなBOSTY(ボスティ)の申し込みは以下のフォームから申し込めます。
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
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と少しでも気になる人は見てみてください。
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