こんにちは!
BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!
この記事では、「【ボールスクイーズ】」について紹介します。
ボールを使うことで、内ももをピンポイントで鍛えることが可能です!
ユウト
★★種目名★★
ボールスクイーズ
★★目的★★
- 内ももを鍛える
- 小さいボールで物足りなくなってきたらバランスボールを使う
★★フォーム★★
- ベンチに座り膝の間にボールを挟む
- 30~40秒かけてボールを膝で潰す
- 内ももの力を抜かない
★★回数★★
- 30~40秒
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にできる!
このトレーニングは、ボールを使用するだけのトレーニングですので、自宅で簡単に行えます。
ボールが手元にない人でも、タオルを挟むなどして、試してみてください!
実際にやってみると、普段全然使わない筋肉であることを感じられます!
内ももの集中的なトレーニングができる!
普段、筋トレを行う際に、内ももへ集中的に効果があるトレーニングをしている人は、少ないのではないでしょうか?
理想のボディメイクを実現するためには、最終的に、各パーツごと、異なる鍛え方をする必要がありますので、綺麗な脚線美を目指す人には、おすすめのトレーニングです。
ボールを使用した同様の種目についても紹介していますので、合わせて知ってください!

まとめ
今日は、【ボールスクイーズ】で、内ももに効果的なトレーニングを紹介しました。
細くて、綺麗な脚を作るために、引き締まった内ももを目指して、取り組んでみてください!
ユウト
脚を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

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