こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【ボールスクイーズ】」について紹介します。
ボールを使うことで、内ももをピンポイントで鍛えることが可能です！
ユウト
★★種目名★★
ボールスクイーズ
★★目的★★
- 内ももを鍛える
- 小さいボールで物足りなくなってきたらバランスボールを使う
★★フォーム★★
- ベンチに座り膝の間にボールを挟む
- 30～40秒かけてボールを膝で潰す
- 内ももの力を抜かない
★★回数★★
- 30～40秒
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にできる！
このトレーニングは、ボールを使用するだけのトレーニングですので、自宅で簡単に行えます。
ボールが手元にない人でも、タオルを挟むなどして、試してみてください！
実際にやってみると、普段全然使わない筋肉であることを感じられます！
内ももの集中的なトレーニングができる！
普段、筋トレを行う際に、内ももへ集中的に効果があるトレーニングをしている人は、少ないのではないでしょうか？
理想のボディメイクを実現するためには、最終的に、各パーツごと、異なる鍛え方をする必要がありますので、綺麗な脚線美を目指す人には、おすすめのトレーニングです。
ボールを使用した同様の種目についても紹介していますので、合わせて知ってください！
『ボールアダクション』の正しいやり方とその効果、注意点
まとめ
今日は、【ボールスクイーズ】で、内ももに効果的なトレーニングを紹介しました。
細くて、綺麗な脚を作るために、引き締まった内ももを目指して、取り組んでみてください！
ユウト
脚を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
そんなBOSTY(ボスティ)の申し込みは以下のフォームから申し込めます。
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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