『ボールスクイーズ』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「【ボールスクイーズ】」について紹介します。

ボールを使うことで、内ももをピンポイントで鍛えることが可能です!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

ボールスクイーズ

★★目的★★

  • 内ももを鍛える
  • 小さいボールで物足りなくなってきたらバランスボールを使う

★★フォーム★★

  1. ベンチに座り膝の間にボールを挟む
  2. 30~40秒かけてボールを膝で潰す

注意
  • 内ももの力を抜かない

★★回数★★

  • 30~40秒

このトレーニングを選ぶメリット

自宅で簡単にできる!

このトレーニングは、ボールを使用するだけのトレーニングですので、自宅で簡単に行えます。

ボールが手元にない人でも、タオルを挟むなどして、試してみてください!

実際にやってみると、普段全然使わない筋肉であることを感じられます!

内ももの集中的なトレーニングができる!

普段、筋トレを行う際に、内ももへ集中的に効果があるトレーニングをしている人は、少ないのではないでしょうか?

理想のボディメイクを実現するためには、最終的に、各パーツごと、異なる鍛え方をする必要がありますので、綺麗な脚線美を目指す人には、おすすめのトレーニングです。

ボールを使用した同様の種目についても紹介していますので、合わせて知ってください!

『ボールアダクション』の正しいやり方とその効果、注意点

まとめ

今日は、【ボールスクイーズ】で、内ももに効果的なトレーニングを紹介しました。

細くて、綺麗な脚を作るために、引き締まった内ももを目指して、取り組んでみてください!

ユウト

内ももを鍛えて、引き締まった脚を手に入れましょう!

脚を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

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ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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