『シングルレッググルートブリッジ』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「【シングルレッググルートブリッジ】」について紹介します。

【グルートブリッジ】を片足で行うことによって、よりヒップアップに効果的な筋トレです!

スーツをかっこよく着たい女性にオススメです!もちろん男性にもオススメです!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

シングルレッググルートブリッジ

★★目的★★

  • ヒップアップ

★★フォーム★★

  1. 片足を曲げた状態で寝転ぶ。手は横に軽く添える
  2. 片足は伸ばしたまま、曲げた方の足を使ってお尻を持ち上げる

注意
  • 腰は反らない
  • 足の位置が遠くにいきすぎない
  • お尻は床につかないようにする

★★回数★★

  • 10-15回

このトレーニングを選ぶメリット

自宅で簡単にできる!

このトレーニングは、自重トレーニングです。

自分の体重の重さのみを利用したトレーニングですので、自宅でも簡単に行うことが可能です。

ただし、実際にやってみると、左右のバランスを取るのが難しく、結構大変です!

筋力に自信のない人などは、【グルートブリッジ】からチャレンジしてみてください!

『グルートブリッジ』の正しいやり方とその効果、注意点

ヒップアップのために効果的なトレーニングができる!

ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか?

「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう!

【最新】キレイなヒップをつくる!!尻トレまとめ【レベル別】

まとめ

今日は、【シングルレッググルートブリッジ】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。

締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう!

ユウト

びっくりするところが筋肉痛になります!気をつけて!

脚を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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