こんにちは!
BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!
この記事では、「【グルートブリッジ】」について紹介します。
自宅でもできるヒップアップのためのトレーニングですので、ヒップララインを綺麗に出したい人は必見です!
ユウト
★★種目名★★
グルートブリッジ
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 膝を90度曲げた状態で寝転ぶ
- 腰が反らないようにお腹に力を入れお尻を持ち上げる
- 腰を反らない
- 足の位置が遠くに行きすぎない
- お尻は床につかないようにする
★★回数★★
- 30-40回
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にできる!
このトレーニングは、自重を利用したトレーニングですので、自宅で簡単に行えます。
注意したいのは、反動をつけて身体を起こしてしまい、腰などをケガしてしまうことです。
動画内でも言われていますが、しっかりとしたフォームで行わないと、狙った筋肉のトレーニングになりません。
しっかりと目的・フォームを理解してから行ってください!
やってみるとわかりますが、結構きついです!いきなり無理はしないように注意が必要です!
ヒップアップ効果が期待できる!
男性であっても。女性でもスーツをかっこよく着こなすためには、ヒップラインを鍛えることはとても重要です。
モデルや芸能人が、ヒップアップ効果のあるトレーニングをしている様子が、インスタグラムやTwitterで見られます。
ヒップアップで、理想の体型を手に入れましょう!
「グルートブリッジでは少し物足りないかも..」という方には、【フロッグパンプ】をオススメします!
【グルートブリッジ】よりも、個人的にもきつく、効いている感じがありました!

まとめ
今日は、【グルートブリッジ】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
格好いいヒップラインで、理想のモデル体型を手に入れるためにも、しっかりヒップアップを意識したトレーニングを行いましょう!
ユウト
脚を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

そんなBOSTY(ボスティ)の申し込みは以下のフォームから申し込めます。
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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