こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【グルートブリッジ】」について紹介します。
自宅でもできるヒップアップのためのトレーニングですので、ヒップララインを綺麗に出したい人は必見です！
ユウト
★★種目名★★
グルートブリッジ
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 膝を９０度曲げた状態で寝転ぶ
- 腰が反らないようにお腹に力を入れお尻を持ち上げる
- 腰を反らない
- 足の位置が遠くに行きすぎない
- お尻は床につかないようにする
★★回数★★
- 30-40回
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にできる！
このトレーニングは、自重を利用したトレーニングですので、自宅で簡単に行えます。
注意したいのは、反動をつけて身体を起こしてしまい、腰などをケガしてしまうことです。
動画内でも言われていますが、しっかりとしたフォームで行わないと、狙った筋肉のトレーニングになりません。
しっかりと目的・フォームを理解してから行ってください！
やってみるとわかりますが、結構きついです！いきなり無理はしないように注意が必要です！
ヒップアップ効果が期待できる！
男性であっても。女性でもスーツをかっこよく着こなすためには、ヒップラインを鍛えることはとても重要です。
モデルや芸能人が、ヒップアップ効果のあるトレーニングをしている様子が、インスタグラムやTwitterで見られます。
ヒップアップで、理想の体型を手に入れましょう！
「グルートブリッジでは少し物足りないかも..」という方には、【フロッグパンプ】をオススメします！
【グルートブリッジ】よりも、個人的にもきつく、効いている感じがありました！
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
まとめ
今日は、【グルートブリッジ】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
格好いいヒップラインで、理想のモデル体型を手に入れるためにも、しっかりヒップアップを意識したトレーニングを行いましょう！
ユウト
脚を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
そんなBOSTY(ボスティ)の申し込みは以下のフォームから申し込めます。
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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