『グルートブリッジ』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「【グルートブリッジ】」について紹介します。

自宅でもできるヒップアップのためのトレーニングですので、ヒップララインを綺麗に出したい人は必見です!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

グルートブリッジ

★★目的★★

  • ヒップアップ

★★フォーム★★

  1. 膝を90度曲げた状態で寝転ぶ
  2. 腰が反らないようにお腹に力を入れお尻を持ち上げる

注意
  • 腰を反らない
  • 足の位置が遠くに行きすぎない
  • お尻は床につかないようにする

★★回数★★

  • 30-40回

このトレーニングを選ぶメリット

自宅で簡単にできる!

このトレーニングは、自重を利用したトレーニングですので、自宅で簡単に行えます。

注意したいのは、反動をつけて身体を起こしてしまい、腰などをケガしてしまうことです。

動画内でも言われていますが、しっかりとしたフォームで行わないと、狙った筋肉のトレーニングになりません。

しっかりと目的・フォームを理解してから行ってください!

やってみるとわかりますが、結構きついです!いきなり無理はしないように注意が必要です!

ヒップアップ効果が期待できる!

男性であっても。女性でもスーツをかっこよく着こなすためには、ヒップラインを鍛えることはとても重要です。

モデルや芸能人が、ヒップアップ効果のあるトレーニングをしている様子が、インスタグラムやTwitterで見られます。

ヒップアップで、理想の体型を手に入れましょう!

「グルートブリッジでは少し物足りないかも..」という方には、【フロッグパンプ】をオススメします!

【グルートブリッジ】よりも、個人的にもきつく、効いている感じがありました!

【自宅でできる!ヒップアップに効果抜群エクササイズ!!】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点

まとめ

今日は、【グルートブリッジ】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。

格好いいヒップラインで、理想のモデル体型を手に入れるためにも、しっかりヒップアップを意識したトレーニングを行いましょう!

ユウト

お尻を鍛えて、かっこよくスーツを着こなしましょう!

脚を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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