【最新】キレイなヒップをつくる!!尻トレまとめ【レベル別】

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、自宅でできる「尻トレ」について紹介します。

どんな女性もキュッと締まったヒップを持っていれば、
自信を持って、キレイなボディラインを出る服を着るコトが出来ますよ!

男性であれば、ジーンズもそうですが、
なによりもかっこよくスーツを着るコトが出来ます!

ジムにあるマシンを使用せずに、誰でも自宅で簡単に行うことができる
自重トレーニングも多くあります。

ヒップアップ目指して、【尻トレ】しましょう!

ユウト

自宅でできるトレーニングからまずやってみよう!

【初級】難易度(★☆☆)

スクワット

脚を総合的に鍛えられるので、これから身体を鍛えようと考えている人には、しっかりフォーム・効果を理解した上で取り組んで欲しい種目です。

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

【中級】難易度(★★☆)

グルートブリッジ

このトレーニングは、自重を利用したトレーニングですので、自宅で簡単に行えます。

注意したいのは、反動をつけて身体を起こしてしまい、腰などをケガしてしまうことです。

しっかりと目的・フォームを理解してから行ってください!

『グルートブリッジ』の正しいやり方とその効果、注意点

【上級】難易度(★★★)

フロッグパンプ

自宅でもできるヒップアップのためのトレーニングですので、ヒップララインを綺麗に出したい人は必見です!

【自宅でできる!ヒップアップに効果抜群エクササイズ!!】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点

シングルレッググルートブリッジ

グルートブリッジで物足りない向けのトレーニングです!

スーツをかっこよく着たい女性にオススメです!もちろん男性にもオススメです!

『シングルレッググルートブリッジ』の正しいやり方とその効果、注意点

バーベルデッドリフト

このトレーニングは、バーベルを使用した高負荷なトレーニングです!

自宅で行う自重トレーニングに比べ、短時間で効果が期待できます!

『バーベルデッドリフト』の正しいやり方とその効果、注意点

まとめ

「尻トレ」のメリットは、

  • 見た目が大きく変えられる

というコトですはないでしょうか。

下半身は、カラダにフィットした服を季節に関係なく、冬でも夏でも着る機会が多いので、自信を持って服が着られるヒップを作りましょう!

ユウト

まずは、自重トレーニングでケガなく筋トレを行いましょう!

 

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