『フロッグリバースハイパー』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「【フロッグリバースハイパー】」について紹介します。

【フロッグリバースハイパー】は、ベンチを利用したお尻のトレーニングを紹介します!

ヒップアップで、スーツをかっこよく着たい女性にオススメです!もちろん男性にもオススメです!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

フロッグリバースハイパー

★★目的★★

  • ヒップアップ

★★フォーム★★

  1. ベンチにうつぶせの状態で上半身をのせる
  2. 膝を開き両足裏をくっつける
  3. お尻の筋肉を意識しながら足を持ち上げる
  4. 床に膝がつかないように脚を下ろす

注意
  • 腰を反らないようにする

 

★★回数★★

  • 20回

このトレーニングを選ぶメリット

高負荷なトレーニングが期待できる!

このトレーニングは、ベンチを使ったトレーニングです。

ベンチを使うトレーニングではありますが、自重トレーニングなので、ケガをしにくいです。

筋力に自信のない人などは、【フロッグパンプ】からチャレンジしてみてください!

【自宅でできる!ヒップアップに効果抜群エクササイズ!!】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点

ヒップアップのために効果的なトレーニングができる!

ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか?

「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう!

【最新】キレイなヒップをつくる!!尻トレまとめ【レベル別】

まとめ

今日は、【フロッグリバースハイパー】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。

締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう!

ユウト

びっくりするところが筋肉痛になります!気をつけて!

下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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