こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【ヒップスラスト】」について紹介します。
【ヒップスラスト】は、ベンチを利用したお尻のトレーニングです！
ヒップアップで、スーツをかっこよく着たい女性にオススメです！もちろん男性にもオススメです！
ユウト
まずは、動画をチェック！
目次
★★種目名★★
ヒップスラスト
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 肩甲骨をベンチにつける
- 足を軽く広げ膝は90度に
- お尻を下げ、お尻を上げる
注意
- 腰を反らない
- 反動を使わない
- お尻にストレッチがかかるようにしっかり下ろしていく
★★回数★★
- 10-20回
このトレーニングを選ぶメリット
高負荷なトレーニングが期待できる！
このトレーニングは、ベンチを使ったトレーニングです。
ベンチを使うトレーニングではありますが、自重トレーニングなので、ケガをしにくいです。
筋力に自信のない人などは、【フロッグパンプ】からチャレンジしてみてください！
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
ヒップアップのために効果的なトレーニングができる！
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか？
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう！
【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
まとめ
今日は、【ヒップスラスト】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう！
ユウト
びっくりするところが筋肉痛になります！気をつけて！
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
そんなBOSTY(ボスティ)の申し込みは以下のフォームから申し込めます。
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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