こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【ブルガリアンスクワット】」について紹介します。
【ブルガリアンスクワット】は、ベンチを使い、片足で行うスクワットです！
ヒップアップで、スーツをかっこよく着たい女性にオススメです！もちろん男性にもオススメです！
ユウト
まずは、動画をチェック！
目次
★★種目名★★
ブルガリアンスクワット
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 片足の甲を台に乗せ、もう片方の足はつま先より前に膝が出ない位置に置く
- 前足の太ももが床と平行になるまで腰を下ろし、前足の膝を９０度曲げる
- ゆっくりと元の位置に戻す
注意
- 体を落とした時に膝がつま先よりも前に出ないようにする
- 前傾姿勢で行う
★★回数★★
- 10回
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にトレーニングができる！
このトレーニングは、ベンチのみを使用するトレーニングです。
自宅にベンチがない人でも、椅子などでも代用ができるので、自宅で行うことができます。
ただし、片足でバランスを保ち、行うトレーニングになるので、ある程度体力に自信がある人向けのトレーニングになります。
筋力に自信のない人などは、【フロッグパンプ】からチャレンジしてみてください！
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
ヒップアップのために効果的なトレーニングができる！
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか？
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう！
【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
まとめ
今日は、【フロッグリバースハイパー】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう！
ユウト
びっくりするところが筋肉痛になります！気をつけて！
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
BOSTY(ボスティ)でトレーニングをしているモデル・女優・俳優紹介
関心のある方は是非、以下の申し込みフォームから。無料カウンセリングを受けることができます。
