こんにちは!
BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!
この記事では、「【ブルガリアンスクワット】」について紹介します。
【ブルガリアンスクワット】は、ベンチを使い、片足で行うスクワットです!
ヒップアップで、スーツをかっこよく着たい女性にオススメです!もちろん男性にもオススメです!
ユウト
目次
★★種目名★★
ブルガリアンスクワット
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 片足の甲を台に乗せ、もう片方の足はつま先より前に膝が出ない位置に置く
- 前足の太ももが床と平行になるまで腰を下ろし、前足の膝を90度曲げる
- ゆっくりと元の位置に戻す
- 体を落とした時に膝がつま先よりも前に出ないようにする
- 前傾姿勢で行う
★★回数★★
- 10回
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にトレーニングができる!
このトレーニングは、ベンチのみを使用するトレーニングです。
自宅にベンチがない人でも、椅子などでも代用ができるので、自宅で行うことができます。
ただし、片足でバランスを保ち、行うトレーニングになるので、ある程度体力に自信がある人向けのトレーニングになります。
筋力に自信のない人などは、【フロッグパンプ】からチャレンジしてみてください!

ヒップアップのために効果的なトレーニングができる!
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか?
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう!

まとめ
今日は、【フロッグリバースハイパー】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう!
ユウト
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

関心のある方は是非、以下の申し込みフォームから。無料カウンセリングを受けることができます。