こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【ファイアーハイドランド】」について紹介します。
【ファイアーハイドランド】は、バンドを使ったお尻のトレーニングです！
バンドさえあれば自宅で簡単にできるトレーニングですので、ヒップアップをしたい！と思っている方にオススメのトレーニングです！
ユウト
まずは、動画をチェック！
目次
★★種目名★★
ファイアーハイドランド
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 四つん這いになって両手両膝をつく
- 体幹をなるべく回転させずに片足を45度まで振り上げる
注意
- １セットが終わるまで膝は床につけない。つく直前で止める
- 反動を使わない
- 骨盤が後ろに倒れないようにする
★★回数★★
- 20-30回
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にトレーニングができる！
このトレーニングは、バンドを使ったトレーニングです。
バンドを用意すれば、自宅で簡単に行うことができるトレーニングです。
注意しなければいけないのは、「反動をつけてしまうこと」「フォームが崩れてしまうこと」です。
ヒップアップを目的としたトレーニングは、「フロッグパンプ」などがあります
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
ヒップアップのために効果的なトレーニングができる！
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか？
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう！
【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
まとめ
今日は、【ファイアーハイドランド】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう！
ユウト
びっくりするところが筋肉痛になります！気をつけて！
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
BOSTY(ボスティ)でトレーニングをしているモデル・女優・俳優紹介
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