『ドンキーキック』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「【ドンキーキック】」について紹介します。

【ドンキーキック】は、バンドを使ったお尻のトレーニングです!

バンドさえあれば自宅で簡単にできるトレーニングですので、ヒップアップをしたい!と思っている方にオススメのトレーニングです!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

ドンキーキック

★★目的★★

  • ヒップアップ

★★フォーム★★

  1. 四つんばいになり、背中は真っ直ぐになるよう意識する
  2. 膝の角度を90度にキープしながら、股関節を支点に片足を蹴り上げる
  3. 太もも裏が床と平行になるまであげる
  4. ゆっくりと足を下ろし、床につかないよう浮かせたままもう一度足を上げる

注意
  • 腰を反らない
  • 膝の角度は一定に保つ

★★回数★★

  • 20回

このトレーニングを選ぶメリット

自宅で簡単にトレーニングができる!

このトレーニングは、バンドを使ったトレーニングです。

バンドを用意すれば、自宅で簡単に行うことができるトレーニングです。

注意しなければいけないのは、「フォームが崩れてしまうこと」です。

ヒップアップを目的としたトレーニングは、「フロッグパンプ」などがあります

【自宅でできる!ヒップアップに効果抜群エクササイズ!!】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点

ヒップアップのために効果的なトレーニングができる!

ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか?

「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう!

【最新】キレイなヒップをつくる!!尻トレまとめ【レベル別】

まとめ

今日は、【ドンキーキック】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。

締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう!

ユウト

びっくりするところが筋肉痛になります!気をつけて!

下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

>>>公式サイト申し込みフォーム

芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

BOSTY(ボスティ)でトレーニングをしているモデル・女優・俳優紹介

関心のある方は是非、以下の申し込みフォームから。無料カウンセリングを受けることができます。

>>>公式サイト申し込みフォーム