こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【ドンキーキック】」について紹介します。
【ドンキーキック】は、バンドを使ったお尻のトレーニングです！
バンドさえあれば自宅で簡単にできるトレーニングですので、ヒップアップをしたい！と思っている方にオススメのトレーニングです！
ユウト
まずは、動画をチェック！
目次
★★種目名★★
ドンキーキック
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 四つんばいになり、背中は真っ直ぐになるよう意識する
- 膝の角度を９０度にキープしながら、股関節を支点に片足を蹴り上げる
- 太もも裏が床と平行になるまであげる
- ゆっくりと足を下ろし、床につかないよう浮かせたままもう一度足を上げる
注意
- 腰を反らない
- 膝の角度は一定に保つ
★★回数★★
- 20回
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にトレーニングができる！
このトレーニングは、バンドを使ったトレーニングです。
バンドを用意すれば、自宅で簡単に行うことができるトレーニングです。
注意しなければいけないのは、「フォームが崩れてしまうこと」です。
ヒップアップを目的としたトレーニングは、「フロッグパンプ」などがあります
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
ヒップアップのために効果的なトレーニングができる！
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか？
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう！
【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
まとめ
今日は、【ドンキーキック】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう！
ユウト
びっくりするところが筋肉痛になります！気をつけて！
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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