こんにちは！BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、【クラムシェル】について紹介します。
- 【クラムシェル】は、ゴムバンドを使ったお尻のトレーニング。
- 1000円の専用ゴムバンドさえあれば、自宅でできる！
- 2週間でヒップアップ効果が期待できる！
(ゴムバンドの例)
ユウト
クラムシェルは、ゴムバンドさえあれば自宅で簡単にできるトレーニングなので、「ヒップアップをしたい！」と思っている方にオススメのトレーニングです！
ユウト
目次
★★種目名：クラムシェル★★
クラムシェルは、英語で「貝殻」という意味の英単語です。膝を開いて、閉じての動作が貝殻に似ているため、クラムシェルと名前になりました。
地味ですが、めちゃめちゃお尻に効きます！
★★クラムシェルの目的★★
- ヒップアップ
- 美尻
★★クラムシェルのフォーム★★
- 横向きに寝ころび、膝を曲げる
- バンドを両膝につけ、上の膝を45度まで開く
- 膝を下ろした時に膝同士をくっつけず、常にテンションを抜かない
- 動作は反動を使わず一定のスピードで行う
- 脚の力を使わない
- 骨盤が後ろに倒れないようにする
★★クラムシェル1セットの回数★★
- 1セット20～30回
クラムシェルを選ぶメリット
ヒップアップのトレーニングが自宅で簡単にできる！
クラムシェルは、ゴムバンドを使ったトレーニングです。
ゴムバンドをAmazonで購入すれば、自宅で簡単に行うことができるヒップアップトレーニングです。
注意しなければいけないのは、「骨盤が後ろに倒れないようにする」こと。クラムシェルに限らず、ヒップアップのトレーニングは、フォームを意識して、普段使わない筋肉を鍛えるようにしましょう！
ヒップアップを目的としたトレーニングは、「フロッグパンプ」などがあります。
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
ヒップアップのために効果的なトレーニングができる！
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【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
クラムシェルのまとめ
今日は、美尻／ヒップアップに効果的なトレーニング【クラムシェル】を紹介しました。
クラムシェルで大切なことはフォーム。
- 膝を下ろした時に膝同士をくっつけず、常にテンションを抜かない
- 動作は反動を使わず一定のスピードで行う
- 脚の力を使わない
- 骨盤が後ろに倒れないようにする
これは必ず守ってください！守らないと腰を痛める可能性があります！
ユウト
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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
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と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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