こんにちは!
BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!
この記事では、「【エクスターナルローテーション(ヒップ編)】」について紹介します。
【エクスターナルローテーション(ヒップ編)】は、お尻の筋肉の活性化のため、ウォーミングアップで行うエクササイズです!
お尻のトレーニングを始める前に、ウォーミングアップとして、活用してください!
ユウト
目次
★★種目名★★
エクスターナルローテーション
★★目的★★
- お尻の筋肉の活性化のため、ウォーミングアップでおこなうエクササイズ
★★フォーム★★
- バンドを足につけ、ゆっくりとお尻に力を入れてつま先を外側に開いていく。
- スピードを速めて動作を行わない
★★回数★★
- 20-30回
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にできる!
このトレーニングは、お尻の筋肉の活性化のため、ウォーミングアップで行うエクササイズですので、お尻のトレーニングをする前に取り組んでください。
あくまでエクササイズですので、大きく負荷をかける必要はないので、注意してください!
ヒップアップのために効果的なトレーニングの準備ができる!
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか?
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう!

まとめ
今日は、【エクスターナルローテーション(ヒップ編)】で、お尻トレーニング前のエクササイズを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう!
ユウト
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
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