こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【エクスターナルローテーション（ヒップ編）】」について紹介します。
【エクスターナルローテーション（ヒップ編）】は、お尻の筋肉の活性化のため、ウォーミングアップで行うエクササイズです！
お尻のトレーニングを始める前に、ウォーミングアップとして、活用してください！
ユウト
まずは、動画をチェック！
目次
★★種目名★★
エクスターナルローテーション
★★目的★★
- お尻の筋肉の活性化のため、ウォーミングアップでおこなうエクササイズ
★★フォーム★★
- バンドを足につけ、ゆっくりとお尻に力を入れてつま先を外側に開いていく。
MEMO
ゆっくり動かして、お尻の筋肉を鍛え始めるイメージをする
MEMO
ただ単に開いて閉じるのではなく、お尻を意識する
注意
- スピードを速めて動作を行わない
★★回数★★
- 20-30回
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にできる！
このトレーニングは、お尻の筋肉の活性化のため、ウォーミングアップで行うエクササイズですので、お尻のトレーニングをする前に取り組んでください。
あくまでエクササイズですので、大きく負荷をかける必要はないので、注意してください！
ヒップアップのために効果的なトレーニングの準備ができる！
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか？
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう！
【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
まとめ
今日は、【エクスターナルローテーション（ヒップ編）】で、お尻トレーニング前のエクササイズを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう！
ユウト
しっかり尻トレをすると、びっくりするところが筋肉痛になります！気をつけて！
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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