こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【バーベルヒップスラスト】」について紹介します。
【バーベルヒップスラスト】は、バーベルを使って、お尻に高負荷をかけていくトレーニングです！
かっこいいヒップを作るためには不可欠なトレーニングです！
ユウト
目次
★★種目名★★
バーベルヒップスラスト
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 肩甲骨をベンチにつける
- 足を軽く広げ膝は90度に
- お尻を下げ、お尻を上げる
- 腰を反らない
- 反動を使わない
- お尻にストレッチがかかるようにしっかり下ろしていく
★★回数★★
- 10-20回
このトレーニングを選ぶメリット
ヒップアップのための高不可なトレーニングができる！
このトレーニングは、バーベルを使ったトレーニングです。自宅でバーベルを扱うトレーニングを行える人は少ないと思います。
しかし、理想のヒップを手に入れるためには必要不可欠なトレーニングですので、ジムなどを活用して、取り組みましょう！
注意しなければいけないのは、「お尻に負荷をかけれている」かです。
バーベルを使うために、ついつい力んでしまい、持ちあげるために、全身の反動で利用してしまいがちです。そうすると、バーベルヒップスラストの目的であるお尻のトレーニングの意味がなくなってしまうので、注意してください！
この他に、ヒップアップを目的としたトレーニングは、「フロッグパンプ」などがあります！参考にしてください！
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
ヒップアップのために効果的なトレーニングができる！
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか？
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう！
【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
まとめ
今日は、【バーベルヒップスラスト】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう！
ユウト
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
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