『バーベルヒップスラスト』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「【バーベルヒップスラスト】」について紹介します。

【バーベルヒップスラスト】は、バーベルを使って、お尻に高負荷をかけていくトレーニングです!

かっこいいヒップを作るためには不可欠なトレーニングです!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

バーベルヒップスラスト

★★目的★★

  • ヒップアップ

★★フォーム★★

  1. 肩甲骨をベンチにつける
  2. 足を軽く広げ膝は90度に
  3. お尻を下げ、お尻を上げる

注意
  • 腰を反らない
  • 反動を使わない
  • お尻にストレッチがかかるようにしっかり下ろしていく

★★回数★★

  • 10-20回

このトレーニングを選ぶメリット

ヒップアップのための高不可なトレーニングができる!

このトレーニングは、バーベルを使ったトレーニングです。自宅でバーベルを扱うトレーニングを行える人は少ないと思います。

しかし、理想のヒップを手に入れるためには必要不可欠なトレーニングですので、ジムなどを活用して、取り組みましょう!

注意しなければいけないのは、「お尻に負荷をかけれている」かです。

バーベルを使うために、ついつい力んでしまい、持ちあげるために、全身の反動で利用してしまいがちです。そうすると、バーベルヒップスラストの目的であるお尻のトレーニングの意味がなくなってしまうので、注意してください!

この他に、ヒップアップを目的としたトレーニングは、「フロッグパンプ」などがあります!参考にしてください!

【自宅でできる!ヒップアップに効果抜群エクササイズ!!】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点

ヒップアップのために効果的なトレーニングができる!

ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか?

「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう!

【最新】キレイなヒップをつくる!!尻トレまとめ【レベル別】

まとめ

今日は、【バーベルヒップスラスト】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。

締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう!

ユウト

びっくりするところが筋肉痛になります!気をつけて!

下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

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ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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