こんにちは!
BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!
この記事では、「【ドロップランジ】」について紹介します。
【ドロップランジ】は、ヒップアップを目的としたお尻のトレーニングです!
特別な機材などを必要としないトレーニングですので、しっかりとしたフォームを確認し、ヒップアップに役立てください!
ユウト
まずは、動画をチェック!
目次
★★種目名★★
ドロップランジ
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 足を肩幅に広げ斜め後ろに足を踏み出し深く下ろしていく
- 元の位置に戻す
MEMO
斜め後ろに向かって、足を伸ばす
注意
- やや前傾姿勢で動作を行うことで、よりお尻が伸びる
- 腰が前に出ない
- 1回1回深くしゃがむこと
★★回数★★
- 片足10回ずつ 3セット
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にトレーニングができる!
このトレーニングは、バーベル等をしないトレーニングですので、誰でも自宅で簡単にできるトレーニングです。
注意しなければいけないのは、「どこの筋肉に効かせたいか」です。
一見、「スクワット」のような運動ですが、ドロップランジの目的は、ヒップアップですので、お尻に効かせるように意識しましょう!

ヒップアップのために効果的なトレーニングができる!
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか?
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう!

まとめ
今日は、【ドロップランジ】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう!
ユウト
びっくりするところが筋肉痛になります!気をつけて!
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
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