『ドロップランジ』の正しいやり方とその効果、注意点

こんにちは!

BOSTY-LAB(ボスティラボ)管理人のユウトです!

この記事では、「【ドロップランジ】」について紹介します。

【ドロップランジ】は、ヒップアップを目的としたお尻のトレーニングです!

特別な機材などを必要としないトレーニングですので、しっかりとしたフォームを確認し、ヒップアップに役立てください!

ユウト

まずは、動画をチェック!

★★種目名★★

ドロップランジ

★★目的★★

  • ヒップアップ

★★フォーム★★

  1. 足を肩幅に広げ斜め後ろに足を踏み出し深く下ろしていく
  2. 元の位置に戻す

MEMO
斜め後ろに向かって、足を伸ばす

 

注意
  • やや前傾姿勢で動作を行うことで、よりお尻が伸びる
  • 腰が前に出ない
  • 1回1回深くしゃがむこと

★★回数★★

  • 片足10回ずつ 3セット

このトレーニングを選ぶメリット

自宅で簡単にトレーニングができる!

このトレーニングは、バーベル等をしないトレーニングですので、誰でも自宅で簡単にできるトレーニングです。

注意しなければいけないのは、「どこの筋肉に効かせたいか」です。

一見、「スクワット」のような運動ですが、ドロップランジの目的は、ヒップアップですので、お尻に効かせるように意識しましょう!

【自宅でできる!ヒップアップに効果抜群エクササイズ!!】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点

ヒップアップのために効果的なトレーニングができる!

ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか?

「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう!

【最新】キレイなヒップをつくる!!尻トレまとめ【レベル別】

まとめ

今日は、【ドロップランジ】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。

締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう!

ユウト

びっくりするところが筋肉痛になります!気をつけて!

下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです!

『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点

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芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)

ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。

Instagram(インスタグラム)にある投稿をまとめてみました!

「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの?」

と少しでも気になる人は見てみてください。

「あんな人も通ってるのか!」と驚くはずです。

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