こんにちは！
BOSTY-LAB（ボスティラボ）管理人のユウトです！
この記事では、「【ドロップランジ】」について紹介します。
【ドロップランジ】は、ヒップアップを目的としたお尻のトレーニングです！
特別な機材などを必要としないトレーニングですので、しっかりとしたフォームを確認し、ヒップアップに役立てください！
ユウト
まずは、動画をチェック！
目次
★★種目名★★
ドロップランジ
★★目的★★
- ヒップアップ
★★フォーム★★
- 足を肩幅に広げ斜め後ろに足を踏み出し深く下ろしていく
- 元の位置に戻す
MEMO
斜め後ろに向かって、足を伸ばす
注意
- やや前傾姿勢で動作を行うことで、よりお尻が伸びる
- 腰が前に出ない
- 1回1回深くしゃがむこと
★★回数★★
- 片足10回ずつ 3セット
このトレーニングを選ぶメリット
自宅で簡単にトレーニングができる！
このトレーニングは、バーベル等をしないトレーニングですので、誰でも自宅で簡単にできるトレーニングです。
注意しなければいけないのは、「どこの筋肉に効かせたいか」です。
一見、「スクワット」のような運動ですが、ドロップランジの目的は、ヒップアップですので、お尻に効かせるように意識しましょう！
【自宅でできる！ヒップアップに効果抜群エクササイズ！！】『フロッグパンプ』の正しいやり方とその効果、注意点
ヒップアップのために効果的なトレーニングができる！
ヒップアップして、かっこよくスーツやスキニージーンズを履きたくなりませんか？
「尻トレ」を極めて、ヒップラインの出た服もカッコよく着こなしましょう！
【最新】キレイなヒップをつくる！！尻トレまとめ【レベル別】
まとめ
今日は、【ドロップランジ】で、ヒップアップに効果的なトレーニングを紹介しました。
締まったお尻を目指して、「尻トレ」やりましょう！
ユウト
びっくりするところが筋肉痛になります！気をつけて！
下半身を総合的に鍛えたい人には、まずは【スクワット】がオススメです！
『スクワット』の正しいやり方とその効果、注意点
芸能人も多く通ってるBOSTY(ボスティ)
ダレノガレ明美さんや、佐野ひなこさんなど、モデル、タレントなどテレビに雑誌によく見かける芸能人も数多くBOSTY(ボスティ)に通っているみたいです。
Instagram（インスタグラム）にある投稿をまとめてみました！
「誰がBOSTY(ボスティ)に通ってるの？」
と少しでも気になる人は見てみてください。
「あんな人も通ってるのか！」と驚くはずです。
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